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騎行2500公里后明白:想要減脂瘦身,騎行真不如跑步!

  騎行2500公里后明白:想要減脂瘦身,騎行真不如跑步!首先聽我講一段自己的故事,來逐步的說一下我的跑步和騎行經歷,以及這兩種運動的差異。


騎行2500公里后明白:想要減脂瘦身,騎行真不如跑步!


  自從畢業后,由于工作原因經常久坐,飲食不規律,所以在工作第五年時間,身體就亞健康了。首先是慢性胃炎,然后是中重度脂肪肝,中間還穿插這血脂稠、高血壓、血糖高。每次去醫院體檢嚇的心臟都是蹦蹦跳,生怕身體出現大問題,畢竟年紀輕輕就經常往醫院跑是挺讓人擔心的,況且自己還是做跑步相關行業的。


  所以,就下決心從改變自己的生活習慣開始,在“三高”那端時間,真的是有點惜命,以往睡懶覺的習慣甚至都給改正了,七點之前絕對準時的起床,先跑上3-5公里,然后再步行加跑步上班,家到公司距離6公里,每天來回加其它走路每天15公里很輕松就完成了,所以三高癥狀很快就下去了,體重也從65公斤,降到了60公斤。


騎行2500公里后明白:想要減脂瘦身,騎行真不如跑步!


  但是由于工作性質是“久坐”,而且看到身體慢慢好了之后人又變懶了,脂肪肝和體重又很快恢復了,鑒于工作比較忙的原因,時間似乎沒有以前多了,就討巧似的進行騎行了。正好2017年初的時候共享單車也非常多,所以就開始騎行了,一直騎行到現在,僅僅哈羅就已經累計兩千五百公里了,還有ofo、青桔以及最早的酷騎加起來就更多了。


  下面我就親身經歷來說下跑步和騎行的區別,但就減脂瘦身的話,騎行真不如跑步!


騎行2500公里后明白:想要減脂瘦身,騎行真不如跑步!


  1、騎行兩小時不如跑步半個小時


  現在的運動主要是騎行,平均下來每天至少也得20公里以上,多的時候每天騎行至少兩個小時,不低于30公里。盡管如此,運動強度和效果卻感覺不如早上跑半個小時五公里的強度。因為騎行這么久了體重基本維持在65公斤,比較穩定,也并沒有因為兩個小時或者30公里而變瘦。


  其實主要原因是這兩個小時是由4個半小時組成的,從減肥時間來說,正好剛要高效率燃脂就停止了運動,所以說以騎行的強度來說減脂效果肯定不如跑步。


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  2、跑步瘦腹效果好,騎行效果差


  這個變化是比較明顯的,因為之前三高的時候大腹便便的,隨著跑步時間的延長,肚子很快就變得平坦了,效果很明顯。但是騎行這么久了卻沒有看到肚子有太大的變化,分析下原因就是因為騎行雖然和跑步也是有氧運動,而且燃脂方式雖然也是全身而非局部,但是跑步時能調動全身的肌肉,而騎行時肚子上的肌肉用到的很少。


  盡管燃脂是全身性的,但用到的肌肉強度卻是不同的。因為跑步時腹部肌肉用到的多,那么腹肌就會凸顯一些,相比較騎行來說,跑步帶來的腹部會因腹肌變強而顯得平坦。


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  3、跑步更能帶來體質強壯的自信心


  盡管每天累計的強度可能差不多,但從單次的強度來看區別還是很大的。雖然現在每天能騎行二三十多公里,但現在再去跑步,感覺腿部肌肉容易酸痛,心率上升很快。所以能明顯感覺到跑步可以讓肌肉耐力更強、心肺功能更好!這些細微的變化,更能讓你感覺到跑步能帶來體質上的自信,而這是騎行帶不來的。


  所以說,沒有完美的獨立運動,只有綜合性的運動才是更為健康的,所以就有了鐵人三項運動:跑步、騎行、游泳!

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